Page 36 - InsuranceJournal114

เพื่อให้แดดไม่ส่องเข้าบ้านโดยตรง จะได้ อาหารการกินก็เป็นเร่องสำาคัญท่จะช่วย 3. ผักโขม ให้คุณประโยชน์หลัก 2
ี
ื
ไม่ร้อนอบอ้าว ให้คุณคลายร้อนได้ หากคุณรู้จักเลือกรับ อย่าง อันดับแรก คือ ผักโขมและผักใบ
6. เลือกใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบา ประทาน และในวันนี้ เรามีอาหารคลาย เขียวนอกจากจะอุดมไปด้วยนำ้า ยังเป็น
ึ
เลือกใส่เส้อผ้าท่ช่วยให้ระบายอากาศ ร้อน และวิธีการเลือกกินอาหารที่จะช่วย แหล่งสะสมของแมกนีเซียม หน่งในแร่ธาต ุ
ื
ี
ี
ื
ี
ท่เราสูญเสียไปพร้อมกับเหง่อท่ถูกขับออก
ให้คุณคลายร้อนมาฝากกัน
ได้ดี เช่น ผ้าชีฟอง หรือผ้าฝ้าย เป็นต้น นอกจากน ใบสีเขียวเข้มของผักขมยังมีสาร
้
ี
ี
หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าสีเข้ม จะได้ไม่ดูด ควรทานอาหารอย่างไรดในหน้าร้อน ลูติน ซ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระท่เกิดข้น
ึ
ึ
ี
แดดทำาให้ร้อนมากกว่าเดิม อาหารท่เหมาะแก่การรับประทาน เองตามธรรมชาติจึงช่วยปกป้องผิวและ
ี
7. เก็บข้าวของไปทะเล ในช่วงซัมเมอร์ ควรจะเน้นอาหารที่มีนำ้า สายตาจากการถูกทำาลายจากแสงแดด
เป็นส่วนประกอบมากๆ ให้พลังงานน้อย
หากมีเวลาในช่วงวันหยุด ทะเล 4. พริกไทย อาจเป็นตัวเลือกอันดับ
ี
ึ
ี
ก็เป็นอีกหน่งทางเลือกท่ช่วยผ่อนคลาย ไขมันตำ่า เพราะไม่ต้องใช้พลังงานในการ สุดท้ายสำาหรับหลายๆ คนท่จะนำามาบริโภค
เผาผลาญมากนัก ร่างกายจึงไม่เกิดความ
ความเครียดจากอากาศร้อนได้ เตรียม ร้อนจากการทำางานหนัก ดังนั้น อาหาร ในช่วงอากาศร้อน แต่ในความเป็นจริงเรา
ี
ี
ครีมกันแดด บิกิน่สวยๆ หรือกางเกงเซิร์ฟ ท่ไม่ควรทานในหน้าร้อนในปริมาณมากๆ จะพบว่าพริกไทยท่เผ็ดร้อนสามารถกระตุ้น
ี
ื
เท่ๆ สักตัว และหมวกปีกกว้างสักใบ พก คือ อาหารจำาพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ด ให้เกิดการขับเหง่อออกจากร่างกาย ซึ่ง
หนังสืออ่านเล่นกับไอพอด เอาไว้แก้เหงา แห้ง นม และไขมัน เนื่องจากเป็นอาหาร เมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิว จะทำาให้เกิด
ริมทะเล รับรองว่าจะเย็นใจจนแทบไม่ ท่ต้องใช้พลังงานในการย่อยและการนำาไป ความรู้สึกเย็นสบายแก่ร่างกายของเราได้
ี
อยากกลับเลยล่ะ ใช้สูงกว่าข้าว ผัก และผลไม้ ส่วนอาหาร อย่างน่าเหลือเชื่อ
นอกจากจะลองใช้ 7 วิธีคลายร้อน เครื่องดื่มดับกระหายคลายร้อน
ี
ในช่วงซัมเมอร์นี้แล้ว อย่าลืมทำาจิตใจให้ ท่ควรทานในหน้าร้อน คือ อาหารประเภท คนจีนมกจะด่มนาชาร้อน ทำาให้
ั
ื
ี
ผักและผลไม้ท่ไม่มีแป้งมาก และหากต้อง
ำ้
เย็นสบาย อย่าหงุดหงิดง่าย หรืออารมณ์ อยู่ท่ามกลางสภาพอากาศร้อนจัดหรือ เหงอออก เป็นการระบายความร้อนออกจาก
ื
่
ั
ร้อนตามอากาศนะจ๊ะ ไม่อย่างน้นวิธีคลาย ออกกำาลังกายกลางแจ้ง ควรด่มนาให้ได้ ร่างกายได้ดีอีกวิธีหน่ง หรือด่มนำ้าสมุนไพร
ื
ื
ึ
ำ้
ร้อนไหนๆ ก็คงช่วยไม่ได้แน่ๆ
ี
ชั่วโมงละ 1 ลิตรหรือ 4-6 แก้วต่อชั่วโมง ท่มีสรรพคุณแก้ร้อนใน คลายร้อน เช่น ใบ
แนะอาหารคลายร้อน ปรับอุณหภูมิ แม้ไม่รู้สึกกระหายนำ้าก็ตาม เพราะคุณจะ บัวบก ใบสะระแหน่ แตงโม ใบเตย ช่วย
ร่างกายจากภายใน สูญเสียนำ้าเป็นจำานวนมาก จึงต้องการนำ้า ดับกระหายและคลายความร้อนในร่างกาย
ำ้
ำ้
ช่วงน เป็นช่วงหน้าร้อนท่อากาศ มาชดเชยในส่วนที่ร่างกายเผาผลาญไป ทั้งนี้ การด่มนาสมุนไพรไม่ใส่นาตาล
ื
้
ี
ี
นั้นแสนจะร้อนอบอ้าว อุณหภูมิทะลุ 40 ผักและผลไม้ท่ควรรับประทานใน หรือใส่แต่น้อย เช่น นำ้าตะไคร้ จะช่วยขับ
ี
องศาเซลเซียส หลายๆ คนก็มีวิธีคลาย หน้าร้อน เหงื่อ ขับปัสสาวะได้ดี นำ้ากระเจี๊ยบ ช่วย
ี
ื
ร้อนท่แตกต่างกันไป ทั้งนี้ทั้งนั้น เร่อง รักษาอาการร้อนในภายในช่องปาก นำ้า
สำาหรับฤดูร้อนน้น อาหารเบาๆ อย่าง
ั
ำ้
ำ้
เช่นผักและผลไม้เหมาะสำาหรับร่างกายของ มะนาวผสมกับนาหวานใส่นาแข็งทำาให้
สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ขับเสมหะได้ บาง
คนเรามากกว่าอาหารหนัก โดยสุดยอดผัก คนไปเท่ยวทะเลจะได้กินนามะพร้าว เพราะ
ำ้
ี
ี
และผลไม้คุณภาพ 4 ประเภทท่ช่วยคลาย นำ้ามะพร้าวสามารถลดอุณหภูมิในร่างกาย
ร้อนได้มากขึ้น มีดังต่อไปนี้ ได หากไม่ชอบนาสมุนไพร ให้ด่มนำ้าผลไม้
้
ื
ำ้
1. แตงโม และแคนตาลูป มีส่วน
ู
ประกอบของนำ้าสงถง 95% สามารถ คั้นแต่ไม่ต้องเติมเกลือหรือนำ้าตาล
ึ
ี
และท้งหมดน้ก็เป็นอีกทางเลือก
ั
ื
ทดแทนนำ้าในร่างกายท่สูญเสียไปเน่องจาก หน่งท่ช่วยดับกระหายคลายร้อนออกมา
ี
ึ
ี
อากาศร้อนได้เป็นอย่างดี จากภายใน แต่แม้อากาศจะร้อนเท่าไร
2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีส่วนผสม
ของนาและสารประกอบทางธรรมชาต ิ แต่จิตใจอย่าร้อนตามอากาศกันนะจ๊ะ
ำ้
ี
้
่
ั
เพราะไมเชนนน วธการคลายร้อนไหนๆ
ิ
่
สำาหรับรักษาอาการปวดบวมอักเสบ ซึ่ง เอาไม่อยู่แน่ๆ
สารดังกล่าวถูกนำามาใช้เป็นส่วนผสมของ
ยาแอสไพริน ดังนั้น การบริโภคเบอร์รี่รส
หวานฉำ่าจึงช่วยลดอาการอักเสบและช่วย ที่มา: kapook.com
ถอนพิษจากการเผาไหม้ของแสงแดดฤด ู
ร้อนได้เป็นอย่างดี
36
Newsleter ��������� Vol.114.indd 36 6/5/12 11:59 AM